ile kalorii

Zobacze jak to będzie,mam naprawde nieziemską przemiane materii,ale działam nad tym,dlatego od stycznia podbije kalorie do maksa ile będe mógł spozyć,nie będe ich nabijał oliwą jak owca z wk,ale myslę,ze do tych 4k wartosciowych kalorii dojdę,przy czym bedzie odpowiednia ilosc bialka,wiec mysle,ze cykl powinienen mimo wszystko wypasć nie najgorzej [...]

[...] na ogół danie zmienia się co drugi dzień. Przykładowe wygląda tak: mniej więcej 300g ziemniaków obranych i ugotowanych; jakieś mięso najczęściej z kurczaka (nie mam pojęcia ile to waży, tak z 1 udko lub 1 połę piersi) lub paluszki rybne (5 szt.) lub ze 3 jajka w różnym wydaniu; do tego jakaś zagrycha w formie surówki (ze 3 duże łyżki) lub 4 [...]

W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

[...] swojego zapotrzebowania ponieważ każdy kalkulator liczy inaczej. Na sfd pokazuje mi 2100 kalorii , na po treningu 2800-3200 na innych około 3000 lub 2500. więc powie mi ktoś ile mam w końcu jeść aby zachować szczupłą sylwetkę. Już się nie chce odchudzać tylko zachować zdrową sylwetkę. Boję się że jak odłożę rowerek na czczo to przytyję a chcę [...]

[...] dawkę do 75mg ale źle się czułem. Poki byles w deficycie kalorycznym to efekty byly jasna sprawa, choc nie do konca jasna dla Ciebie bo "jadasz smieci" wiec nie wiesz ile czego i czy deficyt jest a jak jest to tak duzy/maly, Nie widziales progresu to zwiekszyles dawke %-) jedyna dawka jaka trzeba bylo zmieniac to dawka kalorii I Ty sie [...]

[...] liczenia kalorii,jestem wypoczęty psychicznie, fizycznie , mam mega ochotę ćwiczyć, brać towar i być na diecie ,o dziwo skończyłem redukcję z wagą 92 kg, jadłem zdrowo tyle ile miałem ochotę,ale nie opychałem się mocno , nie ćwiczyłem intensywnie tylko 2 treningi delikatne w tygodniu , nie było cardio a waga pokazała dzisiaj 90.8 kg. W sobotę [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

Tak jak wczoraj. Postaram się dorzucić więcej mięcha co by więcej białka było. Ile węglowodanów ustalić? Z tego co wiem to, np. low carb ma max. 300 g węgli. Ogólnie z tego co wnioskuję skoro potrafię się takimi posiłkami najeść to mam spowolniony metabolizm. W takim razie gdy od razu skoczę do tych ok. 2800 kalorii to pewnie przytyję? Może [...]

ricaRDO Laska jest chlopakiem o ile sie nie myle a takie rady to sobie mozesz wiesz co zrobic, A Ty laska fajtycznie musisz zwiekszyc ilosc kalorii ( byle nie poprzez jedzenie bigosu i golonek ) ja ostatnio robie sobie takie koktajle - 0,5 litra mleka, 150g sera bialego, pare truskawek, ew. 2 lyzeczki cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz [...]

najstraszniejsze na świecie są ustalenia..ile mogę jeść...to bardzo trudne dla osoby z bulimicznymi zapędami...teraz czuję się na tyle silna ,by kontrolować to co jem,nie mogę jednak teraz pozwolić sobie na sukcesywne zwiększanie kalorii,gdyż...zbliża się maj...zostanę teraz przy moim mało przetworzonym jedzonku z węglami [...]

[...] ciężkości treningu i ucinać kalorii . . . albo jedno albo drugie. 5-10-15 dobry system, jak i również 6-8 bo stale operujesz na sporych ciężarach. Oby dwa będą dobre o ile nie będziesz ich robił cały czas czyli więcej niż 5-10 tyg bez przerwy. A tak praktyce, to czy są dobre, pokażą efekty jakie na nich osiągniesz (nie biore pod uwagi złej [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ty masz wszystko co potrzebne. Usiądz sobie kiedyś na spokojnie weś jakiś notes policz ile potrzebujesz kalorii. Zobacz jakim pokarmem te kalorie uzupełnić. Gdy już coś napiszesz jakąś wstępną dietę podaj ją tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I ktoś [...]

tzn na oko trochę też ale zawsze patrze ile dany produkt zawiera kalorii, jeśli chodzi o ułożenie diety to mogę sobie pozwolić na max 4 posiłki dziennie, tylko proszę podpowiedz mi jak obliczyć to zapotrzebowanie :>

[...] swój żołądek, który domagałby się większych ilości jedzenia.. " Właśnie tak zauważam. Zjem coś i organizm domaga się więcej, aż nie dostanie mniej-więcej tyle ile mu potrzeba kalorii na dzień. Dlatego warrior diet by mi nie pasował, bo od razu włączyłby mi się głód. Spróbuj jem/nie jem, ułóż coś, podpytaj Binia. Mam nadzieję, że Ci [...]

[...] lnianego spowolni wchłanianie białka przez noc - takie samo zadanie spełnia oliwa z olowek, więc się zastanawiam jak to zrobić, żeby z tłuszczami nie przedobrzyć) wie ktoś ile WW/T/B i błonnika zawiera siemię w 100g? tu coś jest: http://zdrowie.onet.pl/1397785,3532,,,,siemie_lniane,ekspert_dietetyk.html Nasiona lnu zwyczajnego popularnie [...]

Wlasnie chodzi o to ze sam nie wiem co musze jessc itd. co ile ma kalorii i jaka dawke powinienem miec łacznie z tego.

[...] nie dodawaj tłusczy, te tune w oliwie do odłóż i daj wiecej kurczaka. Dałabym jeszcze jakis posiłek meidzy 8.00 a 12.00, no chyba, ze nie jestes głodny to w porzadku. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? I ile ci kalorii wychodzi z jedzenia ? Adrian, załóz sobie swoj temat i tam w nim marudź, a nie chodzisz po tematach innych i nazekasz.

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]